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達樂哥已經進步到一餐喝34cc,我的母奶產能快要不足夠!為了寶貝!努力的吃發奶食物,將資料分享給大家!因為寶寶是早產兒,所以我希望能全母乳餵食,提供他充足的營養。上週達樂哥一餐才吃8cc,一天吃8餐,也才64cc,上週的母乳產能是一天120-150cc。他是很棒的孩子!每天都一點一點的增進食量,到今天已經進步到一餐34cc,我在家裡做月子,用手擠nene!擠到乳頭都黑青了><一天的母乳總產能也才220cc,非常感謝Auntie Margaret 贈送的大禮物,她太貼心了!連食材都去迪化街幫我買好,然後去郵局快捷到我家!為了寶貝,我將目標提高至300cc,朝著噴奶之路奔跑!(★號=發奶效用評比)  

2015/1/3 母乳一天產能190cc (Aiwa 的生產日期是12/20,開刀剖腹產,寶寶住長庚醫院的保溫箱)

2015/1/4 母乳一天產能210cc    2015/1/5 母乳一天產能196cc    2015/1/6 母乳一天產能220cc    2015/1/7 母乳一天產能252cc

2015/1/8 母乳一天產能302cc    (持續喝發奶料理,並開始使用貝瑞克第8代/第八代雙邊電動吸乳器(粉色),電動擠奶!效果卓越)

2015/1/9 母乳一天產能328cc

發乳立效散★★★★★★ (超神奇的!Aiwa 超強力推薦!發奶聖品!)
準備材料:

白米100g
糯米100g
萵苣子40g(去種子店買)
水2000cc
甘草粉5g(中藥行)

1、白米及糯米各100g,洗過泡水10分鐘(一定要泡,不然會煮成粥而沒有湯)
2、把萵苣子用「濾網」沖洗乾淨,加入剛才泡了10分鐘的米中,加2000cc的水,
開大火煮滾,再轉小火煮20分鐘,未避免沾鍋,中途要一直攪拌,煮到有帶濃稠感,
就表示ok,大約會剩1200cc的湯汁。
3、用瀘網把湯汁過濾出來,先用溫水調勻甘草粉,再一起加入湯汁中拌勻。

一天分三次食用(若三次食用後奶量太多,可斟酌食用次數)



豬腳燉花生★★★★★★ (非常有用!奶水如湧泉般噴出)
※豬腳不可去蹄,且應在產後才吃、
材料:豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量。
做法:燉熟即可食用,加通草(中藥店售)效果更佳.,若想更補一點,可加鱉、紅棗、老薑、陳皮。

 

配合哺乳需要
增加乳汁:動物內臟(肝、腎、腸)、蹄膀、核桃仁、花生仁、鯉魚湯
乳腺不通:絲瓜、冬葵、木瓜
忌食:花椒、大麥芽、咖啡

黑芝麻粥
目 的
適用於產後乳汁不足。
材 料
黑芝麻25公克、大米適量。
作 法
將黑芝麻擣碎,大米掏淨,加水適量煮粥。
食 用 法
每日2-3次,或經常佐餐食用。


鰱魚小米粥
功效:通經下乳,適用於產後乳少。
材料:活鰱魚一條、絲瓜仁10g、小米100g。
做法:先煮小米,待水沸開時,將魚及絲瓜仁放入鍋內再煮至熟。
吃法:空腹吃於喝粥。

萵苣子粥
萵苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克。
先將萵苣子搗碎,與生甘草同煎取汁,再入米煮成稀粥。(萵苣子去種子店買)


碗豆粥
功效:下乳、治產後乳少。
材料:碗豆50g、白米適量。
做法:先煮白米,待水沸開時,將碗豆放入鍋內再煮至熟。
空腹吃,每日2次。

黃酒鮮蝦湯
功效:下乳,適用時產後體虛、乳汁不下。
材料:新鮮大蝦100g、黃酒20g。
做法:將大蝦剪去鬚足,煮湯,將黃酒;或將蝦煮一下,拌黃酒。
吃法:每日2次,吃蝦喝湯或食炒蝦拌黃酒。(黃酒便利商店就有賣)

通草鯽魚湯 ★★★★ (喝魚湯會發奶喔!屢試不爽)
材料:
通草3公克、鯽魚適量。
做法:
將通草、鯽魚洗淨,一同放入鍋內煮熟,不加油、鹽。
吃魚喝湯。(通草中藥店或青草店買)

清蒸鮮魚 ★★★★★ (魚湯熱量較低,不用擔心變胖)
功效:
此菜味清淡鮮美,產後哺乳婦女應多食用。
材料:
鮮魚1條約300公克及薑3~4片
鹽、米酒1卅8小匙
做法:
1.魚洗淨,去鱗片及內臟。
2.薑帶皮洗淨、切片或切成薑絲。
3.魚放入蒸盤中,加入薑片,移入電鍋,外鍋加1卅2杯水蒸至開關跳起即可。
***.鮮魚可選當令的季節魚,大小以一餐吃完為佳。
***.也可用微波爐蒸魚,快速且魚身較不易破碎。大約5~6分鐘即熟,魚肉較嫩。


活蝦
材料:
大蝦200公克、紅蘿蔔半條、豌豆莢少量、薑10公克、米酒、麻油各三大匙
做法:
1.大蝦背部切開將泥腸拿掉,黃瓜斜切片,紅蘿蔔和薑切成薄片,用模型作花。
2.鍋內放麻油加熱,把薑炒成淺褐色,再把蝦子放入,淋上米酒,炒2分鐘左右取出。
3.用同一個鍋加入黃瓜和紅蘿蔔混合炒,再把蝦子放入,加適量的水,炒2分鐘左右即可。


青木瓜鮮魚湯
功效:
補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸。
材料:
海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢。
做法:
鮮魚切塊,青木瓜去皮切塊,湯鍋倒入5碗水,煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味,起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。


青木瓜燉豬尾巴
材料:
青木瓜 1顆、豬尾巴 1尾、紅棗 10顆、薑 2片、花生 3兩。
做法:
花生先用開水稍微煮一下,(熬湯時湯才不會紅紅的)
豬尾巴用開水川燙後將全部材料放進開水中用大火煮10分鐘,關小火熬3-4小時。


竹笙干貝烏骨雞
功效:
此湯清燉,可促進乳汁分泌,補充營養。烏骨雞能益氣補血,又含極佳優質蛋白質,尤適合產後體質虛弱者,可促進體力之恢復。
材料:烏骨雞腿500公克,竹笙2~3條、干貝3~4粒、薑2~3片、米酒1小匙,B料:鹽1卅2小匙
做法:
1.生干貝放入清水中泡開。竹笙泡水約15分鐘,撈出,放入滾水川燙,撈出,切1公分小段。
2.烏骨雞腿洗淨,放入滾水川燙,撈出,剁成7、8塊;薑去皮、切片。
3.雞腿塊放入電鍋內鍋中,加入干貝粒、竹笙和5杯水,再加入薑片,移入電鍋,外鍋加2~3杯水,燉煮至開關跳起。雞塊亦可用全雞煮,量多可分成兩、三次食用。泡干貝的湯之亦可加入湯雞。


花生紅棗燉豬蹄
功效:此湯可促進乳汁分泌,適合哺乳婦女奶水不足時食用,且可增進食慾,補充產婦營養不足
材料:帶皮花生仁100公克、紅棗15粒、豬蹄7~8塊,約600公克
A料:鹽1卅4小匙、米酒1小匙
做法:
1.花生仁泡水8小時以上。豬蹄洗淨,放入滾水川燙後,去除毛脂,撈出紅棗洗淨。
2.豬蹄、花生和紅棗,連同花生的泡汁一起放入內鍋,加入5杯水和A料,移入電鍋內,外鍋加2~3杯水燉煮至開關跳起即可。
***.湯汁上面之浮油需不斷撈除,以免太過油膩,造成腸胃不適。
***.燉煮時間可視豬蹄軟硬度調整。


紅糖豆腐
功效:豆腐滋陰養血增乳,紅糖養血和絡。用於產後乳汁不足。
材料:豆腐2-3塊、紅糖50g。
做法:將豆腐切塊水煮,加入紅糖,加入少量米酒或黃酒。水沸20分鐘,可食豆腐。
※ 每日1次,連服5天。

雞蛋沾芝麻末
材料:雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉。
做法:雞蛋煮熟、去殼,沾芝麻粉食用。


玉米鬚汁
功效:除可通乳還可利尿。
做法:一兩玉米鬚煎水喝汁。

雞精燉雞腿或排骨
做法:(2-3罐ㄉ雞精+5碗ㄉ水+食材放在電鍋煮。
※ 比例可以自行斟酌一下。

 

資料來源:

http://www.breastfeeding.org.tw/forum/Discuz/viewthread.php?tid=15667
 

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