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如果在妳的肚皮上打燈,寶寶會跟著燈光移動喔!

寶寶現在的身長大約39公分,體重約1360公克,在他的周遭約有0.85公升的羊水圍繞著他,但隨著寶寶越長越大、逐漸占滿妳的子宮時,羊水也會隨之減少。寶寶現在能夠分辨光明與黑暗,他甚至可以隨著光源前後移動。等他一出生,一天中大部分的時間,他都會緊閉雙眼,當他把眼睛張開時,他會對光線的改變有所反應,但他看不見太遠的東西。不過既然妳會把他抱得緊緊的,這個距離剛好讓他將妳看清楚。

 

 
     

 

研究顯示,有15%的孕婦比非孕婦更健忘,不過記憶力在生產後就會回復了。

 

 

【本週你的身體】

這些日子妳可能會覺得有些疲倦,特別是妳有睡眠問題時。妳可能也會覺得自己變得很笨重,這是很容易理解的,因為不但妳變重了,而且當額外的重量落在前方時,更會影響妳的平衡感。此外,由於懷孕賀爾蒙的影響,妳的關節也變得鬆弛了。

還記得妳剛懷孕時的那些情緒起伏嗎?現在這些不舒服的症狀加上賀爾蒙的改變,可能會讓妳再度陷入這些起起伏伏的情緒中。為分娩或自己能否成為好母親之類的事情擔憂是很正常的,但如果妳無法擺脫這些憂鬱,或覺得越來越焦慮或煩躁時,請和妳的醫生談談,妳可能是那10%的輕度或中度懷孕期憂鬱症的孕婦。

 

舒適小秘方

動作要小心

妳不再像以往那麼靈活,所以妳要更加小心,避免滑倒和跌倒。

  • 爬樓梯或越過濕滑的人行道要慢慢來,盡可能握住扶手。
  • 洗澡的動作要慢,盡量扶住東西。
  • 穿低跟、橡皮跟的鞋子和易於穿脫的運動鞋,省得彎下腰來綁鞋帶。
  • 現在不是跑著追公車或捷運的時候,早幾分鐘到達車站或搭乘下一班車,別讓自己那麼緊張。
  • 不要爬上梯子或站在椅子上換燈泡。記住,現在是妳可以好好利用機會,請周遭的人幫忙的時候,不要什麼都自己來。

 

懷孕小辭典

凱格爾運動有什麼好處

凱格爾運動是一種緊縮、夾住陰道和肛門附近的肌肉,好像要打斷尿液排出一樣的骨盆運動。它可以幫助妳預防產後的大小便失禁,藉著強化與增強支撐膀胱的骨盆底肌肉,消除在懷孕期間因子宮擴大的壓力所造成的鬆弛。根據美國密西根大學護理系教授卡若琳‧山普席拉(Carolyn Sampselle)表示,每天只要做30次凱格爾運動就能預防小便失禁。

 

文章來源:嬌生嬰兒電子報

圖片來源:lady.cnr.cn

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