【懷孕日記】準媽媽體重攸關寶寶健康+胎兒體重身長表－A小姐的迷你世界

準媽媽體重攸關寶寶健康

　　根據醫生的建議，懷孕期間孕婦增加的體重應在10-12公斤左右，但現在臨床實際的情形，孕婦的體重都重了些，平均增加了約15公斤，連帶使得初生兒的體重平均要比以往多了約100公克左右。

媽媽重，寶寶生出也重！
　　目前，足月的初生兒平均體重在3300公克左右。有些準媽媽很關心：是否媽媽重，寶寶生出來也會較重？照統計結果，的確是有關連性，在自然狀況下，生下巨嬰（4000公克以上）的婦女，平均懷孕體重增加16.4公斤，因此，若是增加15公斤者，則有5%的機會產下巨嬰；增加20公斤者，則有10%的機會，若增加25公斤，則生下巨嬰的機會也增加到15%。

懷孕後期，胎兒迅速增加體重2公斤！
　　而在胎兒發展的過程中，胎兒的體重增加、成長較快是在懷孕的後段。胎兒在20週時，大約重500公克，28週時，重約1000公克，剩下的2300公克都是在最後12週內增加的，也就是在懷孕後期，胎兒迅速增加了體重2公斤！

　　胎兒體重增加最快的時候是在32-37週，平均每週增加240公克；37週至41週，平均每週增加92公克。41週以後，體重可能不增反減或維持原狀，因為預產期已到，胎盤功能自然老化，胎兒從母體得到的養分減少，這就是當預產期超過時，要做引產的主要原因。

適當的孕期體重增加量
　　有些準媽媽們為了想在產後迅速恢復身材，希望吃進去的營養盡量給寶寶吸收，而不是胖了自己，於是採取懷孕前期多吃、後期少吃的方法來控制體重。但事實上，這種作法是錯誤的。

　　因為在不同的懷孕階段，胎兒成長都需要來自準媽媽的營養攝取，因此，孕婦體重的增加或減少，不應是偏重在某段時期，最好是穩定的增加。基本上，懷孕20週以前，體重應增加4公斤左右，懷孕20～28週之間，再增加5公斤左右，懷孕28週以後，則再增加4公斤左右，這是懷孕期最佳的體重增加比例。

孕期的飲食營養原則
　　至於準媽媽的營養攝取該如何調配呢？其實，懷孕期間真正需要補充的營養素是鐵質，其次是鈣質，至於其它的養分，只要飲食均衡即可獲得，即使像是蛋白質，準媽媽以一般攝取量即可，並不必特別需要補充特殊高蛋白質營養品。　

資料來源：謝燦堂醫師—長庚醫院婦產科

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英文版胎兒體重身長表：

Gestational age	Length (US)	Weight (US)	Length (cm)	Mass (g)
	(crown to rump)		(crown to rump)
8 weeks	0.63 inch	0.04 ounce	1.6 cm	1 gram
9 weeks	0.90 inch	0.07 ounce	2.3 cm	2 grams
10 weeks	1.22 inch	0.14 ounce	3.1 cm	4 grams
11 weeks	1.61 inch	0.25 ounce	4.1 cm	7 grams
12 weeks	2.13 inches	0.49 ounce	5.4 cm	14 grams
13 weeks	2.91 inches	0.81 ounce	7.4 cm	23 grams
14 weeks	3.42 inches	1.52 ounce	8.7 cm	43 grams
15 weeks	3.98 inches	2.47 ounces	10.1 cm	70 grams
16 weeks	4.57 inches	3.53 ounces	11.6 cm	100 grams
17 weeks	5.12 inches	4.94 ounces	13 cm	140 grams
18 weeks	5.59 inches	6.70 ounces	14.2 cm	190 grams
19 weeks	6.02 inches	8.47 ounces	15.3 cm	240 grams
20 weeks	6.46 inches	10.58 ounces	16.4 cm	300 grams
	(crown to heel)		(crown to heel)
20 weeks	10.08 inches	10.58 ounces	25.6 cm	300 grams
21 weeks	10.51 inches	12.70 ounces	26.7 cm	360 grams
22 weeks	10.94 inches	15.17 ounces	27.8 cm	430 grams
23 weeks	11.38 inches	1.10 pound	28.9 cm	501 grams
24 weeks	11.81 inches	1.32 pound	30 cm	600 grams
25 weeks	13.62 inches	1.46 pound	34.6 cm	660 grams
26 weeks	14.02 inches	1.68 pound	35.6 cm	760 grams
27 weeks	14.41 inches	1.93 pound	36.6 cm	875 grams
28 weeks	14.80 inches	2.22 pounds	37.6 cm	1005 grams
29 weeks	15.2 inches	2.54 pounds	38.6 cm	1153 grams
30 weeks	15.71 inches	2.91 pounds	39.9 cm	1319 grams
31 weeks	16.18 inches	3.31 pounds	41.1 cm	1502 grams
32 weeks	16.69 inches	3.75 pounds	42.4 cm	1702 grams
33 weeks	17.20 inches	4.23 pounds	43.7 cm	1918 grams
34 weeks	17.72 inches	4.73 pounds	45 cm	2146 grams
35 weeks	18.19 inches	5.25 pounds	46.2 cm	2383 grams
36 weeks	18.66 inches	5.78 pounds	47.4 cm	2622 grams
37 weeks	19.13 inches	6.30 pounds	48.6 cm	2859 grams
38 weeks	19.61 inches	6.80 pounds	49.8 cm	3083 grams
39 weeks	19.96 inches	7.25 pounds	50.7 cm	3288 grams
40 weeks	20.16 inches	7.63 pounds	51.2 cm	3462 grams
41 weeks	20.35 inches	7.93 pounds	51.7 cm	3597 grams
42 weeks	20.28 inches	8.12 pounds	51.5 cm	3685 grams

資料來源：http://www.babycenter.com/average-fetal-length-weight-chart

胎兒體重身長表：

第05周：妊娠囊1.0cm

第06周：妊娠囊2.0cm

第08周：妊娠囊4.0cm (胎兒1.5cm)

第10周： 5g / 3.1-4.2cm

第11周： 8g / 4.4-6cm
第12周：8-14g / 6.1cm
第13周：13-20g / 6.5-7.8cm
第14周：25g / 8-9.3cm
第15周：50g / 9.3-10.3cm
第16周：80g / 10.8-11.6cm
第17周：100g / 11-12cm
第18周：150g / 12.5-14cm
第19周：200g / 13-15cm
第20周：260g / 14-16cm
第21周：300g / 18cm
第22周：350g / 19cm
第23周：455g / 20cm
第24周：540g / 21cm
第25周：700g / 22cm
第26周：910g / 23cm
第27周：1000g / 24cm (身長總長約34cm)
第28周：1100g / 25cm (身長總長約35cm)
第29周：1250g / 26cm (身長總長約37cm)
第30周：1350g / 27cm (身長總長約38cm)
第31周：1600g / 28cm (身長總長約40cm)
第32周：1800g / 29cm (身長總長約42cm)
第33周：2000g / 30cm (身長總長約43cm)
第34周：2280g / 32cm (身長總長約44cm)
第35周：2500g / 33cm (身長總長約45cm)
第36周：2750g / 34cm (身長總長約46cm)
第37周：2950g / 35cm (身長總長約47cm)
第38周：3100g / 35cm (身長總長約47cm)
第39周：3250g / 36cm (身長總長約48cm)
第40周：3400g / 37-38cm (身長總長約48-50cm)