吃了一個月的藥都無法確實降低血壓,蛙僕每天都準備不同的健康果汁給我喝,目前喝過:紅蘿波蘋果汁、蜂蜜檸檬、香蕉牛奶、蜂蜜苦瓜...等等。抗戰之路遙遙無期,今天換了八德的醫生,女醫生看診過程說了10次左右的妳要運動!把握333原則,持之以恆!認命吧!要活就要動!
「運動333」原則,即每周運動3次,每次超過30分鐘,心跳每分鐘130下。
運動不分季節,但要量力而為,中老年人要達到333原則有點吃力,建議以運動完會喘,但仍可說話為原則,避免運動到上氣不接下氣;年輕人則應以運動333原則為低標,選擇跑步、騎單車或游泳等有氧運動,每周3次運動各至少30分鐘,促進新陳代謝,可改善身體機能。
資料來源:「運動333」 可防心血管病| 蘋果日報
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