雖然身體沒有頭暈、頭痛的症狀，但是血壓很高，是不爭的事實。蛙僕每天都弄新鮮果汁給我喝，希望能降低高血壓。吃降血壓的藥也一個月了！收縮壓落在140，舒張壓落在90，比吃藥前好很多！之前是收縮壓落在180，舒張壓落在125，當時醫生都嚇壞了！勸我趕快就醫！於是，慢慢的改善飲食，增加運動，改善高血壓。

現在的狀態，屬於外強中乾，為了讓身體更健康，只好認份的調養囉！我最愛的油炸美食，要忌口啦>< 好的！我承認真的老了！新陳代謝不如年輕人，乖乖的吃藥，讓血壓能正常些。胖子的生活要有健康的血管支持，我不想被冠上中風危險群的名牌阿！(淚奔)當血壓高時，血管壁會因承受高壓力而容易受傷，並形成動脈硬化。且不健康的血管承受高壓時易造成破裂，若是腦內血管則會變成腦出血。>>>>>>>多麼聳動的字眼阿！我會加油的><

根據世界衛生組織的血壓數值分級表〈單位是 mmHg〉

資料來源：http://microlife.sunup-hc.com.tw/index.php?option=com_content&task=view&id=31&Itemid=93

高血壓是吃出來的！

1 鹽分攝取過量：

外在的環境因素也可能影響血壓變化，其中飲食方面具有相當強的影響性，尤其是鹽分的攝取。高血壓與鹽分中鈉離子的攝取有關。因為攝取過多的鈉，會增加水分在體內滯留，循環血量一旦增加，血壓就會上升，且增強交感神經的反應性，導致血壓攀升。所以，要預防高血壓，飲食應該保持清淡，不要吃重鹹。

2 飽和脂肪酸吃太多：

除了不能吃太鹹之外，還要減少飽和脂肪酸的攝取。研究分析發現，將食物中的脂肪總量減少，尤其是飽和脂肪酸，對於降低血壓的效果最為顯著。而在選擇食物種類方面，可以增加蔬菜、水果、低脂食物、堅果類以及穀類等食物的攝取，盡量避免高脂食物及甜食、零食等，肉類方面則以魚類、白肉取代紅肉。

3 蔬菜、水果吃太少：

多吃蔬菜和水果、飲食要節制、將體重控制在標準範圍之內，對高血壓來說也很重要。根據目前全球醫界及營養界公認具有控制血壓效果的高血壓保健飲食原則得舒飲食（DASH）臨床試驗，是將飲食由一般美式飲食，改變為富含蔬菜、水果及低脂食物，增加乳品與堅果類的飲食，同時避免食用含高脂、高飽和脂肪酸及高膽固醇的食品。王宗道表示，分析DASH的飲食成分，發現這種飲食中鉀、鈣、鎂的含量比一般飲食型態高出許多，此外，更富含纖維質及蛋白質。

4 飲食份量沒節制：

已經有研究證實，體重每減輕10公斤，可以降低收縮壓5~20mmHg。而要健康減重，不外乎多運動以及飲食控制，改變飲食習慣對血壓值的影響很大，但也是最難做到的。但是其實能改善前述的幾項飲食習慣缺點，對體重控制就很有幫助，進而可以預防高血壓上身。

5 抽菸、喝酒不忌口：

抽菸會使血壓上升，還會造成心血管方面的傷害，因此，務必戒菸。而有研究指出，適度且適量喝酒，可以降低冠狀動脈心臟病風險，所以，有人為了預防心臟病，開始喝酒保健，但卻忽略了「適量」的問題，還有經常性的過量飲酒，反而容易使血壓上升，因此，喝酒的「量」相當重要。而正在服用降血壓藥物的人，若是大量飲酒，也可能會使治療無效。

資料來源：高血壓是吃出來的！ - Yahoo!奇摩新聞