吃了一個月的藥都無法確實降低血壓，蛙僕每天都準備不同的健康果汁給我喝，目前喝過：紅蘿波蘋果汁、蜂蜜檸檬、香蕉牛奶、蜂蜜苦瓜...等等。抗戰之路遙遙無期，今天換了八德的醫生，女醫生看診過程說了10次左右的妳要運動！把握333原則，持之以恆！認命吧！要活就要動！
「運動333」原則，即每周運動3次，每次超過30分鐘，心跳每分鐘130下。
運動不分季節，但要量力而為，中老年人要達到333原則有點吃力，建議以運動完會喘，但仍可說話為原則，避免運動到上氣不接下氣；年輕人則應以運動333原則為低標，選擇跑步、騎單車或游泳等有氧運動，每周3次運動各至少30分鐘，促進新陳代謝，可改善身體機能。
資料來源：「運動333」 可防心血管病| 蘋果日報
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只要達到足夠的活動量 就能降三高及罹患心血管疾病的風險 快走的效果比慢跑要好得多 《動脈硬化、血栓和血管生物學期刊 （Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology）》研究發現 跑步和快走都可以降低 4～7％罹患高血壓和高血脂的機率及12％糖尿病的風險 快走能降低罹患三高風險的機率較跑步略勝1～3％ 以每天30分鐘以上的快走,更可促進脂肪開始燃燒 無論流汗多寡、走的多快、走的時間多長並非重點 而是「量」要持續,每天堅持30分鐘,讓身體適應新陳代謝的速率 可採取快慢交替的方式,讓身體逐漸適應運動量！～
好的~~~ 我要開始努力運動了！