A小姐的迷你世界

有妊娠高血壓要注意什麼？

Aiwa 離開忠孝扶青團近兩年，聽到如此誇張的消息，內心感到十分氣憤！加入扶青團的義務是要服務社會，提升個人知識和技能，發生貪圖利益的案件，只能說人在做，天在看，公道自在人心。 生活營的目的在分享扶青知識，藉由OB團員的經驗談，排解年輕團員的問題。每一場例會，都要秉持使用者付費的原則，而不是貪婪的使用團費，滿足個人的私慾，並擅自更改例會費用，這樣的行為讓人髮指。

1、瘦腹小竅門：
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
做法:①把檸檬切成片，放在罐子裡（罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍）②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。②十分鐘以後再吃東西。③一定要空腹。
2、減手臂的妙招：
①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無踪：
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半；⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦背：
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
5、瘦腹運動操：
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎樣練成的：
①勤做高抬腿運動；②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡時按摩一會，活絡經脈；④騎腳踏車去郊遊；⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；⑦少乘電梯多走樓梯；⑧均衡飲食，葷素搭配；⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒；②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻；⑤正確飲食，不要過多攝入水分；⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；⑧遠離鹽分。
8、：
①以湯開始；②以午餐為主；③是質量而非數量；④輔以調料；⑤崇尚鮮美；⑥輔以健康油；⑦要專心就餐；⑧定時進餐；⑨適可而止；⑩餓時再進餐；和他人進餐；喝杯紅酒。
9、減肥最快最有效：
每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
第9个太凉了，女生慎用，尤其是生理期的时候！

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離 開 了 婚 禮 ， 留 下 了 祝 福

迷 魂 香 男 孩

這次收到的喜餅很精緻，小巧的外盒減輕心裡的負擔，因為今年是好年！至今我已收到6盒喜餅了！Aiwa 有點吃到怕了！還好這款富林園洋菓子「手工餅乾小鐵盒」口感很扎實！不會太甜膩，但是有一點點油感，建議搭配溫潤的紅茶，吃起來會更加清爽喔！手工餅乾的特點是烘烤得乾乾硬硬的，越咀嚼越口齒留香！Aiwa 誠心分享給大家囉^^

跑步心情：跑，就對了！

每一個婚禮橋段，都能感受新人的細膩用心與深厚情意。
恭喜你們，攜手共度美好人生，
我們也很開心能出席這場幸福盛宴！

當 我 們 在 一 起

找 尋 眼 裡 的 光 芒

女人過三十，初老症狀來襲！

和自己比賽，不要害怕輸！

人生就像打電動，關關難過關關過！｛休假跑步，排解壓力｝

一個人的健身房，好寂寞的光景。

單元名稱：創新服務與五感體驗

小美冰淇淋在捷運的燈箱廣告，視覺的感受很粗糙，歐夏蕾的標準字體不夠簡約，小美LOGO變成金色，應該用紅色的標準色會更好！才能強化品牌印象。

(1) 價值主張 (Value Proposition) 公司透過提供產品或服務，所能向消費者提供的價值，要解決消費者什麼樣的問題或滿足消費者的需求?
(2) 消費者目標群體 (Target Customer Segments) 即企業所瞄準的消費者群體。這些群體具有某些共通性，從而使企業能夠針對這些共通性創造價值。定義消費者群體的過程也被稱為市場劃分（Market Segmentation）
(3) 行銷通路 (Channels) 公司用來接觸目標消費者的各種途徑，闡述了公司如何開拓市場，並涉及到企業的市場和行銷策略
(4) 客戶關係 (Customer Relationships) 即企業如何與其目標族群之間所建立的聯繫
(5) 合作網絡 (Key Partners) 即企業同其他企業之間為有效地提供價值並實現其商業化而形成的合作關係網路。這也描述了企業的策略聯盟（Business Alliances）範圍
(6) 關鍵活動 (Key Activities) 公司要讓商業模式運作，最主要的活動
(7) 關鍵資源 (Key Resources) 提供價值主張所需的重要資源，關鍵資源可能實體方面、財務方面、智財方面或人力資源方面，關鍵資源可能是自有、向他人租賃或從關鍵合作夥伴中獲得
(8) 成本結構 (Cost Structure） 描述所有運作商業模式所需的成本
(9) 營收模式 (Revenue Streams) 即企業通過各種營收模式(Revenue Flow)來創造財富的方式 

身為行銷人，每天都要要求自己學習新知！純屬Aiwa 的客觀分析，歡迎大家討論。

近年來，醫師多會建議不孕女性最好都要檢查「抗穆勒氏管荷爾蒙」（AMH），因為更能看出卵巢年齡、了解卵泡的庫存量，趁還有卵的時候趕快懷孕！而且AMH值跟年紀也沒有必然的關係，年輕女性也可能AMH值過低，因而可能提早停經！然而什麼是AMH？AMH在不孕治療上佔有什麼重要的關鍵？從AMH如何預測妳的生育能力？想生的夫妻不可不知！

不孕女性，先檢測妳的卵庫存量 AMH，預測卵巢功能的利器

卵巢功能的好壞，是影響自然懷孕和試管嬰兒成功的重要因素。目前用來預測卵巢中卵泡庫存量（ovarian reserve） 的指標是：年齡、卵巢中小卵泡總數、經期頭3天的血中FSH及inhibin-B濃度、排卵藥物刺激試驗（CCCT）等。近來有研究報告指出：血清中「抗穆勒氏管荷爾蒙」（Anti-Mullerian hormone；AMH）在預測卵巢卵泡的庫存量，有顯著的準確度，使得AMH成為一項重要的預測指標。 

今天是藝術文化之旅，我們來到St Vitus Cathedral 聖拉維斯教堂，色彩豔麗的慕夏之窗，讓我的內心悸動不已。

又到了Aiwa 最期待的捷克風味餐！主菜烤鴨餐，滋味平淡，鴨肉沒有肉汁，配菜也很弱，但是奶油藍莓派超級好吃的！這裡的夜景，讓人心曠神怡，別有一番滋味在心頭。

年紀越大，記性越差！Aiwa 再不寫遊記，故事說得會很生硬，在這個寂寞的夜晚，很想念、很想念旅行的心情。布拉格一點都不歡樂！到處都是裝潢氣派的百貨商城，態度高傲的店員讓我逛街逛得很不愉快。反倒是鬧區的攤販，多了一點人情味。